Deine Expertin für Entspannung & gesundes Fitnesstraining
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Fit | Entspannt | Erfolgreich |
Mit individueller Betreuung zu mehr Leistung und Balance
Bei LB-Relax treffen Leidenschaft für Sport und Fitness und über 20 Jahre Erfahrung auf eine individuelle, wertschätzende und ganzheitliche Betreuung.
Ich unterstütze dich beim Erreichen deiner Fitness- und Gesundheitsziele.
Egal, ob du Sport-(Wieder-)Einsteiger oder ein erfahrener Athlet bist, gemeinsam bringen wir dein Training auf die nächste Stufe.
Level up!
Bringe dein Training auf die nächste Stufe!
Das nächste Training steht an, aber du hast dich vom letzten noch nicht erholt? Du suchst Methoden, die dir helfen möglichst schnell wieder fit und leistungsfähig zu sein, aber weißt nicht, was du an deinem Training verändern sollst?
Dann bist du bei mir genau richtig!
Nach dem Training benötigt dein Körper Zeit zum Regenerieren, um im nächsten Training oder im Wettkampf die optimale Leistung erbringen zu können. Dafür ist ein Trainingsplan, in dem die notwendigen Ruhephasen berücksichtigt werden, essenziell.
Zusätzlich können Entspannungsverfahren und Stressmanagementtechniken helfen, deine Regeneration noch weiter zu fördern.
Außerdem ist es für dich als engagierten Sportler wichtig, dass du deinen Körper mit allen essenziellen Nährstoffen versorgst. Wenn du mehr als ca. 5 Stunden pro Woche trainierst, solltest du eine spezifische, an dein Training angepasste Sporternährung wählen und deine Ernährung und dein Training aufeinander abstimmen.
In meinen individuellen Coachings verfolge ich einen ganzheitlichen Ansatz und beziehe alle für die Regeneration relevanten Bereiche mit ein:
- Trainingsplanung
- Sporternährung
- Entspannung & Regeneration
- Stressmanagement
Bist du bereit für die nächste Stufe und suchst nach einer individuellen und wertschätzenden Betreuung?
Dann lass uns gemeinsam starten!
Let's go!
Starte endlich mit deinem Training!
Aller Anfang ist schwer. Du möchtest endlich fitter und gesünder werden, aber weißt nicht, wie du anfangen sollst? Du würdest gerne trainieren, aber hast Angst, etwas falsch zu machen? Du weißt nicht, wie du dein Training gestalten sollst und welche Übungen Sinn machen?
Ich unterstütze dich bei allen Schritten auf deinem Weg!
Abhängig von deinen Zielen erhältst du einen individuellen Trainingsplan mit auf dich abgestimmten Übungen.
Bei Bedarf (z. B., wenn du Gewicht verlieren möchtest), erhältst du zusätzlich eine Ernährungsberatung.
Du suchst nach Möglichkeiten zu entspannen und deinen Stress zu reduzieren? Auch dabei unterstütze ich dich gerne!
Wir finden eine individuelle Lösung für dich und deine Ziele!
Bist du bereit endlich loszulegen und etwas zu verändern und suchst nach einer individuellen und wertschätzenden Betreuung?
Dann lass uns gemeinsam starten!
Mein Angebot
Neben 1:1-Coachings und Personal Trainings biete ich ein umfangreiches Kursangebot in Nürnberg und online deutschlandweit an. Im Folgenden findest du eine Auswahl meines Angebots.
Nicht das Richtige dabei? Nimm gerne Kontakt zu mir auf!
Stressmanagement
In meinen Stressmanagementtrainings und -beratungen identifizieren wir gemeinsam deine individuellen Stressauslöser, Stressverstärker und Stressreaktionen und suchen nach individuellen Lösungen für einen für dich geeigneten gesunden Umgang mit Stress. Mein Ansatz ist multimodal, d. h., dass er unterschiedliche Ansätze aus den Bereichen des instrumentellen, regenerativen und mentalen Stressmanagements kombiniert.
Ich biete sowohl Kurse und Wochenendworkshops für Gruppen als auch Einzelberatungen an. Gerne komme ich auch zu dir ins Unternehmen. Schreibe mir dafür einfach eine Nachricht.
Progressive Muskelentspannung
Die progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine Entspannungstechnik, bei der systematisch verschiedene Muskelgruppen im Körper angespannt und dann wieder entspannt werden. Dies hilft, körperliche Anspannung zu erkennen und abzubauen, wodurch ein Zustand tieferer Entspannung erreicht wird. Die PMR kann dabei helfen, Stress zu reduzieren, die Schlafqualität zu verbessern und körperliche Anspannung und Verspannungen zu lösen.
Autogenes Training
Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, die darauf abzielt, durch Autosuggestion einen Zustand tiefer Ruhe und Entspannung zu erreichen. Es basiert darauf, den Körper und Geist durch bestimmte Formeln (wie "Meine Arme sind angenehm schwer") in einen tiefen Entspannungszustand zu versetzen.
Dance Yoga (DAYO)
Im Dance Yoga (DAYO) werden unterschiedliche Elemente aus Tanz und Yoga auf sehr harmonische und kreative Weise miteinander verbunden. Klassische Yogaelemente verschmelzen dabei mit tänzerischen Schrittfolgen. Schritt für Schritt wird eine leicht zu erlernende Choreografie aufgebaut, die am Ende der Stunde auf ein wunderschönes, genau passendes, emotionales Lied gemeinsam getanzt wird.
Sporternährung
In meinen Kursen zur Sporternährung lernst du, worauf es vor und nach dem Training bzw. Wettkampf ankommt damit du deine optimale Leistung erbringen und möglichst schnell regenerieren kannst.
Fitness
Neben meinem Entspannungsangebot biete ich eine Reihe von unterschiedlichen Fitnesskursen an wie z. B. Zumba, Pilates, Body-Workout und High-Intensity-Intervalltraining (HIIT), die dir helfen, deinen Körper zu spüren und dich richtig auszupowern und dabei nicht nur fitter und gesünder zu werden, sondern gleichzeitig Stress abzubauen.
Du suchst nach einer individuellen Betreuung und einem Trainingsplan, der genau auf dich zugeschnitten ist? Neben Kursen biete ich auch Personal Trainings an. Schreibe mir einfach eine Nachricht, um mehr zu erfahren.