Deine Expertin für Fitnesstraining, Entspannung & Regenerations-management
Entspannt | Erfüllt | Erfolgreich |
Dein Weg zu einer schnelleren Regeneration
Du kannst nach dem Training nicht richtig regenerieren? Das nächste Training steht an, aber du hast dich vom letzten noch nicht erholt? Du suchst Methoden, die dir helfen möglichst schnell wieder leistungsfähig zu sein? Dann bist du bei mir genau richtig.
Nach dem Training benötigt dein Körper Zeit zum Regenerieren, um im nächsten Training oder im Wettkampf die optimale Leistung zu erbringen. Es gibt jedoch Methoden, um diesen Prozess zu unterstützen. Die Hauptfaktoren sind:
- Schlaf und Ruhe
- Ernährung & Rehydrierung
- Entspannung & Stressmanagement
- Weitere Methoden wie Saunagänge, Eisbäder und Yoga
Ich unterstütze dich, die Bereiche zu identifizieren, in denen in deinem Trainingsplan noch Potenzial zur Optimierung besteht und zeige dir, wie du diese konkret in deinem Alltag verändern kannst.
Außerdem biete ich eine Reihe von Kursen an, in denen du unterschiedliche Entspannungsverfahren und Fitnessangebote einmal gemeinsam mit anderen ausprobieren kannst.
Du suchst nach einem Personal Trainer. Dann melde dich auch sehr gerne bei mir.
Mein Angebot
Wähle aus meinem umfangreichen Kursangebot in Nürnberg und online deutschlandweit oder buche ein Einzelcoaching. Im Folgenden findest du eine Auswahl meines Angebots.
Nicht das Richtige dabei? Nimm gerne Kontakt zu mir auf!
Stressmanagement
In meinen Stressmanagementtrainings und -beratungen identifizieren wir gemeinsam deine individuellen Stressauslöser, Stressverstärker und Stressreaktionen und suchen nach individuellen Lösungen für einen für dich geeigneten gesunden Umgang mit Stress. Mein Ansatz ist multimodal, d. h., dass er unterschiedliche Ansätze aus den Bereichen des instrumentellen, regenerativen und mentalen Stressmanagements kombiniert.
Ich biete sowohl Kurse und Wochenendworkshops für Gruppen als auch Einzelberatungen an. Gerne komme ich auch zu dir ins Unternehmen. Schreibe mir dafür einfach eine Nachricht.
Progressive Muskelentspannung
Die progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine Entspannungstechnik, bei der systematisch verschiedene Muskelgruppen im Körper angespannt und dann wieder entspannt werden. Dies hilft, körperliche Anspannung zu erkennen und abzubauen, wodurch ein Zustand tieferer Entspannung erreicht wird. Die PMR kann dabei helfen, Stress zu reduzieren, die Schlafqualität zu verbessern und körperliche Anspannung und Verspannungen zu lösen.
Autogenes Training
Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, die darauf abzielt, durch Autosuggestion einen Zustand tiefer Ruhe und Entspannung zu erreichen. Es basiert darauf, den Körper und Geist durch bestimmte Formeln (wie "Meine Arme sind angenehm schwer") in einen tiefen Entspannungszustand zu versetzen.
Dance Yoga (DAYO)
Im Dance Yoga (DAYO) werden unterschiedliche Elemente aus Tanz und Yoga auf sehr harmonische und kreative Weise miteinander verbunden. Klassische Yogaelemente verschmelzen dabei mit tänzerischen Schrittfolgen. Schritt für Schritt wird eine leicht zu erlernende Choreografie aufgebaut, die am Ende der Stunde auf ein wunderschönes, genau passendes, emotionales Lied gemeinsam getanzt wird.
Sporternährung
In meinen Kursen zur Sporternährung lernst du, worauf es vor und nach dem Training bzw. Wettkampf ankommt damit du deine optimale Leistung erbringen und möglichst schnell regenerieren kannst.
Fitness
Neben meinem Entspannungsangebot biete ich eine Reihe von unterschiedlichen Fitnesskursen an wie z. B. Zumba, Pilates, Body-Workout und High-Intensity-Intervalltraining (HIIT), die dir helfen, deinen Körper zu spüren und dich richtig auszupowern und dabei nicht nur fitter und gesünder zu werden, sondern gleichzeitig Stress abzubauen.
Du suchst nach einer individuellen Betreuung und einem Trainingsplan, der genau auf dich zugeschnitten ist? Neben Kursen biete ich auch Personal Trainings an. Schreibe mir einfach eine Nachricht, um mehr zu erfahren.